秋は運動するのにも良い季節です

秋の運動

真夏の暑さからようやく解放され、徐々に過ごしやすくなってきました。
秋はスポーツをするにも良い季節です。

今まで運動習慣がなかった人も、この秋から何かを始めてみるのも良いかもしれません。
運動は無理なく続けることで、心身の健康維持に繋がっていきます。

すでに持病などがあり、運動が制限されている場合は、医師に相談した上でできる運動から始めていくようにしましょう。

普段、デスクワークなどで体を動かす機会の少ない場合は、毎日の生活習慣の中に運動をする時間を取り入れるようにしたいものです。

無理なく続けていくためにも、もし運動ができないことがあっても、断続的に続けていくことで、運動効果が期待できるようになります。

 

また、今まで運動をしていなかった人が急に激しい運動をしてしまうと、筋肉痛や関節痛などの痛みや不快な上場を引き起こしてしまうかもしれません。

 

運動は辛く、苦しい状態で頑張ることではなく、楽しみながら快適に行うようにしたいものです。
その為、筋トレやランニングなどは毎日行うよりも、数日おきに行う方が体の為にも良いとも言われています。

 

運動をすることで心身を鍛えることができますが、その分、疲労も溜まります。
疲労を十分に回復させながら、無理なく運動を継続していくことが、健康を維持していくためにも効果が期待できる方法です。

 

また、運動中の水分補給をしっかり摂るようにしましょう。
気温が下がってくると、夏ほど大量の汗をかかなくても、運動で体の水分は抜けていきます。

 

特に昼間はまだ気温が高いので、熱中症対策を引き続き行っていくようにしましょう。
無理なく運動を継続していくためにも、室内でできる運動を取り入れていくのも良い方法です。

 

ジムなどで運動をするほかにも自宅でできる筋トレやストレッチなどの他にも、音楽に合わせて踊るダンスなども運動効果があります。
楽しみながら運動を続けていくためにも、自分のライフスタイルや好みに合った方法を選ぶようにしたいものです。
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